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30岁后橘皮愈来愈多!彻底摆脱橘皮、脂肪这样做

2020-06-05



关于大腿的橘皮,你可能会想到的问题有这些:
1.怎幺办?冬天在火锅煲汤炖补的包养下,大腿会养出橘皮。
2.为什幺?我很瘦却照样橘皮堆满大腿?
3.年纪愈大,橘皮愈多,根本没法度?!
4.哪种保养品可以消除橘皮?
5.排毒可以消橘皮吗?
在解决这些问题前,姊妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。「橘皮组织」,为什幺长的像橘子皮?
因为你的皮下脂肪堆积过剩,突出到「真皮」,把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。
30岁后橘皮愈来愈多!彻底摆脱橘皮、脂肪这样做
由此可知, 脂肪堆积过剩,是橘皮产生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困扰,泡芙体质的瘦子照样长出橘皮。
女人最不想接受的真相是,初老后橘皮也会愈来愈多!
橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关,年纪愈来愈大,真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少,皮肤就像弹簧床,弹簧用久变疲乏一样,表面开始变得凹凸不平整。
除了脂肪高与老化,女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差,都是橘皮形成的原因。
所以,你看到唯一KO橘皮的方式了吗?就是要运动,还不是一般跑跑步就好的有氧运动,而是增加你的肌肉量
30岁后橘皮愈来愈多!彻底摆脱橘皮、脂肪这样做
筋肉妈妈从来不按摩,光是靠肌力间歇运动,配合减脂便当,就可以让产后的橘皮消光光!
30岁后橘皮愈来愈多!彻底摆脱橘皮、脂肪这样做
其实现在没有任何的医学可以明确证明,有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮,按摩成效也没有绝对成功指标,不然光靠擦东西就可以消掉脂肪,全世界都是筋肉人了!
所以今天要教大家一个消除 大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动,而且只要花上三轮100秒就可以搞定啰!

这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。用力时以臀大肌及腿后肌群为主,大腿前侧的股四头肌为辅,如果施力点在膝关节就是错误的。做完运动后臀部会非常酸,而不是膝盖酸。
1、单腿摆荡全身
*以臀部髋关节为轴心
*一脚伸直往后以脚尖点到地面
*同时背部打直身体往下压低
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
*顺势将手上重量甩高,而非用手的力量在抬重物
*站的脚就像支点
*身体及往后伸直的腿会成一直线
*就如同跷跷板的动作
*双脚来回交替10~20下
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2、单脚支撑跳跃
*以臀部髋关节为轴心
*一脚抬起往后不碰地
*背打直身体往下到手指轻轻碰触地面
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
*手指碰地后迅速将身体站直,往上抬起手
*同时单脚轻轻跳离地面
*落地时迅速重複动作将手指碰地
*抬起的脚在过程中都不落地
*单脚做10次后再换另一只脚
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3、交叉跳跃踢腿
*单脚蹲下
*背打直身体往下以双手撑地
*同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面
*手撑住地面两脚跳起交换位置
*接着迅速站起把后面的那只脚踢高
*再马上把脚往后伸直踩住地面,双手同时撑住地面
*重複动作10~20次
*此动作会用到较多的股四头肌
30岁后橘皮愈来愈多!彻底摆脱橘皮、脂肪这样做
这三个动作都儘量保持臀部抬高,身体压低的姿势来做。才能正确使用臀大肌,背部腰部打直避免运动伤害。
膝盖不用弯曲过大,柔软度是影响这三个动作标準的最主要原因。
记得先暖身,并且每次运动完请充分伸展。
这三个动作除了用到非常多的下半身,背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体,所以做完后腰部会酸是正常的喔。
脂肪堆积加上皮肤鬆弛容易造成橘皮,规律及有效的运动搭配正确饮食,能快速减少脂肪,同时紧实肌肤,大量流汗也能使皮肤更好更光滑,是唯一消除橘皮的方法喔!
※本文由筋肉妈妈授权提供,未经同意禁止转载。



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