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一天吃两顿饭和一天三顿饭哪个更符合身体规律?选错的要改了

2020-06-14


一天吃两顿饭和一天三顿饭哪个更符合身体规律?选错的要改了

吃饭是我们每天都会做的事情,它不单单是可以解决我们的饥饿感,最重要的是可以给机体提供多种营养,以此来维持机体正常的心理活动。

但在吃饭规律上,每个人也有每个人的标準。有的人在一天内,保持着一天吃两顿饭的规律,也有的人在一天内保持着一天吃三顿饭的规律。

这两种吃饭形式,那到底哪个更符合身体规律呢?哪个对肠胃的健康最有益呢?如果你选错了,就要赶紧改了。

先来看下一天两顿饭,有不少的人在一天内会吃两顿饭。一顿是午餐,一顿是晚餐,而早餐会因为各种原因,如起床太晚了、上班早等原因自动省略。

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并且,他们还不会觉得这样做会对身体健康带来麻烦,照样生活的很好。确实,长年不吃早餐的人,可能已经习惯了这种情况。不吃早餐,也不会像传言中说的会增加胆结石的发生危险。

但相比于不吃早餐,吃早餐对健康才是最有益的方式。按照最新版《中国居民膳食指南》以及世界卫生组织都建议我们,吃早餐是非常健康的生活方式。

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一是因为当我们机体睡醒一觉之后,身体不光会缺少水分,还需要我们通过吃的方式,给机体补充营养。对于上班、上学的人群来说,丰富有营养的早餐,还提高工作跟学习效率。

相反,如果我们不吃早餐,单靠午餐跟晚餐来补充营养的话,很难达到中国膳食指南推荐的食物摄入量。

如果你真的没有时间吃早餐,也希望你尽量做到营养均衡。

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还有的人每天吃两顿饭,不是不吃早餐,而是不吃晚餐,还说这样做可以长寿。这种方式就更不利于身体健康了,晚上虽然我们的运动量很少,但晚餐可以避免我们晚上的饥饿感,同样是可以给机体供给营养。

相比于一天吃两顿饭,对肠胃健康好,符合身体规律的就是一天三顿饭了,早餐、午餐、晚餐,每餐都吃了。且注意每餐的量,每餐食用六分饱、七分饱就可以了。

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尤其是对于减肥、慢性疾病的人群,在这点上是很重要的。另外,晚餐大家也不要过量吃,如果是根据三餐健康的比例,那就是早餐佔三餐的30%,午餐佔三餐的40%,晚餐佔三餐的30%,这样就是很好的搭配了。

需要加餐的人群,还可以在两餐之间加餐。



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