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一天只要蹲5下!超简易体操打造笔直美腿

2020-06-14


除了天生,现代女性常有的久坐与下半身肌肉量不足等情况都可能影响双腿的形状。该如何做才能拥有人人都称羡又紧实又笔直的美腿呢?其实不用费力运动,只要一天蹲5下即可。
曾任职于航空公司的高木沙织,目前除了担任模特儿,还在网路上发表许多美容资讯,教大家用简单的方式,打造更完美的外表。高木沙织表示这个动作每天只要花1分钟,可以边看电视边做,因为十分简易,也比较不会半途而废。另外,还有不需要任何道具的外出版,不管是搭捷运、坐办公室时都可以轻鬆实行。夏天是个穿短裤短裙的季节,快试试用这个运动打造出笔直又修长的美腿吧!


1.採站姿,在两膝间夹摺叠的浴巾或小抱枕
一天只要蹲5下!超简易体操打造笔直美腿
2.膝盖维持靠拢夹住浴巾下蹲维持5秒后再站直
一天只要蹲5下!超简易体操打造笔直美腿
3.大约重複5次


1.坐下时双脚自然打开
2.像是双膝要夹着浴巾一般,用力让双膝靠在一起维持10秒后放鬆
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3.重複上述动作多次后,就可以回到双腿併拢的坐姿
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